最简单的方法治愈了我的慢性失眠

睡眠面膜
© Alya_myart

经过几十年越来越复杂的失眠治疗,这件小事改变了一切。

在我生命的大部分时间里,我睡眠不好。进入梦乡从来就不是问题,但是如果我在凌晨的时候用力摇晃,一切都不可能了。一旦清醒,我会躺在那里,看着时光流逝,滴答滴答滴答滴答滴答滴答,到惊讶的是,该起床了。考虑到大约6000万美国人受到某种形式的失眠的影响,我知道我并不孤单。

鉴于充足的睡眠对健康和情绪健康的重要性,我用尽一切办法来哄那难以捉摸的四十个眨眼。我尝试了大部分的方法,学会了如何催眠自己。我创建了精心sheep-counting方案,这种方法曾一度奏效,直到我变得非常擅长数数,以至于它变成了自动的,不再有效。我试过草药和补品。我躺在床上看书;我甚至试过睡得像维多利亚女王-但从长期来看,什么都没有帮助。

直到……

直到我有了睡眠面具。一件我一直以为我会讨厌的事;我想象着会永远不舒服,让我感到幽闭恐怖。但你瞧,简单的睡眠面膜拯救了这一天!或者是晚上,视情况而定。

现在我知道,我不是第一个发现睡眠面具令人昏昏欲睡的美妙之处的人,我只是不知道有什么物质可以解决我的问题。我总是认为我的失眠是天生的,遗传根;不知怎么的,我的大脑在黎明前几个小时就会处于疯狂的清醒状态。

但是现在当我在凌晨2点搅拌的时候,或者不管失眠精灵什么时候来袭,我戴上面具,奇迹般地,马上回去睡觉。我已经,得到这个,能够睡在几次。这是前所未闻的。

我不能说我知道它成功的秘诀。必威体育手机安卓app下载生活在一个不睡觉的城市意味着我生活在一个从未真正黑暗过的城市,光线也会溜进卧室。但当我之前把夜灯的窗户关上时,这没有多大区别。戴上口罩会不会让皮肤变得更黑?它能放松我的眼睛吗?柔软的面料贴在脸上有没有一种舒缓的感觉?这仅仅是心理上的吗?

我不知道答案,但我很感激,不管是什么魔法。保证充足的睡眠疾病预防控制中心7小时以上的睡眠时间对成年人来说不仅仅是为了美丽。这不仅仅是一种对抗白天困倦的方法,这通常会导致一整天的功能障碍。这对健康是必要的。随着疾病预防控制中心解释说,“睡眠不足与一些慢性病和疾病的发展和管理有关,包括2型糖尿病,心血管疾病、肥胖,和抑郁。”

很多人都无法长时间睡眠,难怪美国人会花这么多钱呢20亿美元吃了一年的安眠药?正如CDC指出的,一旦卫生保健提供者排除了任何其他潜在原因(如其他睡眠障碍),药物的副作用,药物滥用、抑郁症,或其他以前未被发现的疾病)“他们可以结合使用镇静催眠药或镇静抗抑郁药物治疗慢性失眠。”

我们越能避免药物,越好。最后它们掉进了水里——想想那些昏昏欲睡的鱼和青蛙吧!(我不知道这是否会发生,但水中毒品是一个非常严重的问题)。尤其是助眠剂会对人产生奇怪的影响。除了大多数药物常见的副作用外,一些安眠药可能会伴随睡眠异常的副作用。

所描述的中央社报道,当一个人睡着的时候,不知道自己在做什么——动作,睡眠者无法控制的行为和行为:

“服用安眠药的泛睡症是一种复杂的睡眠行为,可能包括吃安眠药,打电话,或者在睡眠状态下做爱。睡眠开车,在没有完全清醒的情况下开车,是另一种严重的安眠药副作用。

也就是说,我很高兴我偶然发现了治愈我的诅咒的方法。我知道不是每个人都适合戴睡眠面具,但如果到目前为止没有其他方法对你有效,为什么不试试呢?

《旅游+休闲》对面具有很好的评论在这里-尽管其中一些相当昂贵。卖得最好的亚马逊有超过10,000条评论,花费10美元。YouTube上还有无数关于缝制和不缝制口罩的DIY教程。

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