这个惊人的事实会让你想要更多的锻炼

锻炼
© GaudiLab /伤风

让美国心脏协会的这句话激励你。

最近,研究人员发现了一个令人不安的新趋势:年轻女性的心脏病发病率正在上升(35至54岁岁)要高许多。作为那个年龄段的女性,我把它放在心上,可以这么说,继续回到美国心脏协会(美国心脏协会)浏览预防文章的网站——特别是由于女性心脏病发病率的上升在很大程度上与可改变的危险因素有关。也就是说,他们本可以通过治疗高血压,吸烟,重量,体育活动,等等。

缺乏身体活动在AHA网站上,我无意中发现了这块金块。我是个喜欢运动的怪人,但即便如此,有时我找借口呆在家里,你知道的,不要一匙一匙地吃柠檬凝乳。不管怎么说,这句话现在成了我的口头禅:

你每锻炼一小时,你可以多活两个小时。

在阅读,我立即开始计算,发现我可以活到193岁,耶!好吧,不是真的。我不知道他们是怎么计算出来的显然有一些参数,否则我们就会看到各种各样的九十多岁的人花一个小时去争取另一个小时。

但即便如此,有规律的活动也是至关重要的,它有各种各样的好处。除此之外,缺乏体育锻炼会导致血栓,高血压,心脏病,中风和其他与心脏相关的问题。所有这些都会导致寿命变短,更多的费用,和浪费资源。

另一方面,根据AHA的说法,“多运动可以使你的血压降低4到9毫米汞柱,这和降压药降低血压的效果是一样的。体育活动也能提高你体内有益胆固醇的水平。

考虑到心脏病发作是美国女性的头号杀手,而定期进行中、剧烈运动可以将心脏病发病率降低30%至40%,中风发病率降低25%,这似乎很难忽视。这还没有提到运动的其他好处,就像从更多的能量和更好的心情到更少的压力和失眠。

一个好的目标是每天30分钟。任何活动都是重要的;认为快步走,做家务,园艺,骑自行车,用楼梯代替自动扶梯。

如果你来自"人生苦短,不能运动"的阵营,只要知道你的投资有200%的回报,人生苦短,何乐而不为呢?至于我,我正在放下柠檬凝乳,出去跑步。

这个惊人的事实会让你想要更多的锻炼
让美国心脏协会的这句话激励你。

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